KATO
TAKUTO

Q 練習時間は?	基本的には午前中の1～2時間はチームの全体練習。その前後の時間にケアや筋トレをするので合計3時間くらいになることが多いです。
Q 午後の時間は何を?	私は週に2回ガッツリ筋トレをする日やサウナで疲労回復する日、別の仕事をする日があります。
Q 筋トレは何をする?	コンディションに合わせて頻度や回数は変わりますが、全身行っています。筋肥大よりは筋力やスピードを高めたいので 7割程度の重さを早く動かすスクワッドやデッドリフト、全身運動になる懸垂やベンチプレスなどいろいろやります。 他にも体幹やバランス、柔軟なども行い、より良いパフォーマンスをするために日々トレーニングしています。
Q アウェイ遠征の移動中は?	ドラマ鑑賞やチームメイトと話す、音楽を聴くなどしています。アウェイの時はホテル周りの散歩をしてその街を感じるのが恒例です。
Q 憧れ、お手本の選手は?	海外だとトニークロース選手、日本だと大谷秀和選手（柏レイソル）です。ボランチで的確な判断と技術、戦術眼が凄すぎる。大谷さんはレイソル時代に 一緒にプレーして、周りを動かす力と指示が的確でお手本の隣でプレーできたことは幸せで学びが多かったです。
Q 凄いと思った選手は?	筑波大学時に2年間一緒にプレーした三笘薫選手。タッチの質、ドリブル、スピードどれも別格で練習から何度も「薫君やば」と思ってました。 試合前日のミニゲームの時に毎回薫君とジャンケンしていたのは良い思い出です。
Q 気を遣っていることは?	睡眠や食事には特に気を遣っています。睡眠は質を高めるために寝る前にストレッチや携帯を見るのをやめるなどしています。 食事は脂質少なめ、たんぱく質多めを意識して、なるべく毎日同じ時間に食べてリズムを整えることやベジファーストをやっています。 試合前は炭水化物を増やすカーボローディング、食べるもの（生もの、脂多めのものはダメ）の選択などしています。
Q なんで資格を?	午後の時間を使ってたくさん勉強しました。セカンドキャリアを見据えて、社会や身の回りで使えそうな知識を勉強しようと思い、簿記やFPを取得しました。 現在はwebsite作成やプログラミングを勉強しています!